昨日までは休み^ ^

月曜日


芝へ 開始10分で草むらのデカイ石にヒットして終了
しかしタイヤとリムは無傷 素敵だ
火曜日は 
なぜか増えたユースメンバー
コウタムは塾なので参加せず
40分走 途中 メニューを指示しながら自分はメディオを守りながら がキツイだろ! コレは 楽しいから良いけどね
一緒に走りながら指示を出すからこそ 現場の空気が大事ですね

良い練習でした^ ^

明日はゴンゾウか 、

お疲れ様

火曜日 水曜日木曜日

火曜日
ナイト芝 40分走


とにかく芝の上を走る
コウタムにはアスファルトを上手く使って出来るだけ芝へ入り たれそうだったらアスファルトへ出て意地でも走り切れと言う 夜の芝は蟹がやばい ライトが当たるとサーっと道が開けていくぐらい蟹だらけ

木曜日は夜ゴンゾウへ

着いて シクロクロスで40分走 今回から細かいセクションをつないでメリハリを入れる
ゼロからダッシュ

これ入れるだけで40分走の中身がガラッと変わる 流れに乗れない…… 今まで勢いや惰性で上がっていたテクニカルな坂が登れなくなる
良い練習だった
その後はクルーザーで全開 5本
最後の2本で第二ストレートの2個目を飛べた^ ^
次回は1個目飛ぶ

木曜日 芝の穴
40分走をやるつもりが
前日のゴンゾウダメージが大きく
回復走
シュータ は全部芝
コウタム デバチチ は芝へ入りダメな時はアスファルトへ出て 回復したら芝へ入るメニュー
しかし コウタムチェーン落ちやクイック緩む などでシュータへ戻す 作業で引きまくり 全く回復走ではなくなり きっちりいつも通りのメニューをこなす
なんとかなるもんだ
身体 だるいからと家にいたら多分走らなかっただろうから 走り出したら何とかなるんだな笑

金曜日の朝 身体 言うこと聞かない……

ローラーに乗れなくなって3週間目 何とか実走で練習がいつも以上に出来てしまっている

僕にとってローラーは甘えなのかもしれない

今日も夕方 練習は待っている

休日

完全にインドアな1日 身体を休めます

x-men

ジャングルブック
1日に二回映画を観る 贅沢
オススメはF列が目線の高さになります
エグゼプティブシートの後ろが広くていい

夜は焼肉食べて カラオケ

身体は休まったが目と喉を持って行かれてます
のんびりいい1日でした^ ^

AACA長良川


40.3km 3.3km×13周
そろそろシクロクロスへ向けて今出来てることと出来てないところを見極めておきたい といっても日頃の練習からして出来ることは限られている笑
その中で何をしたいか
集団の中にいるだけでゴールまで行くのではなく 積極的に前で動いて先頭に出て 飛び出して戻ったら回復させてまた飛び出す をしながらゴールまで行く
レースな環境で練習をするのはなかなかできないからAACAや平田は格好な環境です

そんな目標を立てながら12時にスタート
1周目 先行する2人に追いつきながらラインまでの登りを飛び出して先行する 30m
けどそこから維持する筋肉がスカスカ 笑 戻る そこからブリッジかけたりしながら残り2周 飛び出した
途中 前を走っていたハッチが斜行に巻き込まれそうだった 飛び出したりスピードを変える時は周りを見ましょう

で力尽きた
ラストは流して終わり

結果はともかく走れました 何年ぶりにレースの先頭 を飛び出して走れたのは気持ちよかった 快感です^ ^

サンプルをいただきました

ワコーズの日焼け止め 落ちない! 耐久性半端ないです 専用のクレンジングを使わないと落ちないぐらい徹底しています
日焼けや日差しからくる疲労でレースを満足に走れない事がないように塗ったほうが良いですね 今日はそれが良かったか………

応援ありがとうございました^ ^

ミステリーツアー

何ヶ月かにひっそりと開催されてます104サイクルのミステリーツアーに参加してきました
が……… 朝向かうときの高速大渋滞にハマり スタート地点に着いた時は40分遅れでみんなは40分前にスタートした後でした

スタート地点ね

当日知らされた目標地点は
辛子豆腐が美味しいよろず豆腐屋さん

追いつかなく豆腐屋さんで待っててもらいましたm(_ _)m ごめんなさい

この辺りはアマゴが釣れます そんな場所
うずきました

よろず屋さんのご主人がスッポンさばいてました
そんな場所を後に折り返し開始

走っていると涼しい 日陰は汗が冷えて寒い

ゆっくりサイクリング

揖斐茶の産地を抜けます

帰ってからは川遊びとバーベキュー
夏休み全開です^ ^

13日はAACAです よろしく!