月曜日 火曜日 ウエイト


去年やれてた重さまでは全然足りませんが 先ずは動作確認からしないと何も始まらないので フルスクワット 50kg ×五回 3セット
可動範囲がバキバキ言いながら拡がるのが分かりますね 大げさ
半年間やれなかったので硬くなってるのもありますがやり始めたら 元に戻るので 大丈夫
50×10×40

50×10×40とても良い具合に上がってきました
日曜日 山アタックがキッカケで体目覚めたか?

月曜日 は今週末行われます
浜松CX 4時間耐久の コース設営に行ってきました

楽しみです

平田中止からの山

残念ですが平田クリテリウム中止
日曜の夕方になっても雨止まず 中止は正解だったですね 運営側の判断 流石です
空いた日曜 雨だけど走るよね!
と言うわけで

トレイルへ
さすがに人は少なく すれ違ったハイカーの皆さんも3人
ちゃんと前 周り見て 行き違う結構前から降車して 挨拶です ^ ^

ハイカー側からしたら山ん中に自転車でグループでいたら それだけで異色なんでこちら挨拶です
そうすれば話が始まりますよね 楽しかったです
トレーニングとしては最初の登りだけ
久しぶりにしては いつもの2分落ち
MTBはやっぱり走らせ方が違うことが実走して見て分かりました

走らないとダメだ 当たり前だ!


ポジションも出たし バーエンド良い感じだし 登りが楽しくなる

手首を縦にしてバーエンド持つと呼吸が楽になる 発見でした

1日ありがとう!楽しかったよー

水曜 木曜 ウェイト


足場をフラットにします


夕方 50×10×40 キツめ一本

動き始め スクワット 50kgから やってる途中から筋肉やばいのがわかる
よる 近代都市ジョグ

本当にジョグ
これから毎日続ける

木曜 筋肉崩壊してて朝からリアルアシモの動きになってるけど

夕方 少し軽く50×10×40
夜 ラン 20分

やり始めないと身体は何も変化を起こしてくれないので 退化という変化は起こるけどね笑
まだまだ出来るはず シクロクロスシーズンは始まっている

スヌーピー ブロックバスター レポ


ユニバーサルスタジオ のコインゲームです 実際は 7玉で1000円 コインゲームじゃないんすけど笑
娘がどうしてもスヌーピーが欲しいというから親父としてはやるしかないだろ
ルールは簡単で

テーブルの上の3個のブロックを10cmぐらいのスポンジボール1投で全部落とせばスヌーピーゲット となります
七回チャレンジ出来て 一回ずつブロックは直されます
よーしと受付で1000円払って やる気満々でコーナーに入ろうとしたら 結構やる人がいて2列目になりました (これが良かった)
僕の前の人は コントロールが良くオーバースローの本格派で高いリリースポイントから角度をつけて 勢いよく投げ込みます が 3ブロックに対して 球筋が角度があるから ブロックに対して点で当たることになり 上のブロックや中のブロックは落とせても 7投では成功しなかったです と後ろからじっくり観察させていただき

ポイントをまとめました
1 高いリリースポイントではなく腰を落としスリークオーター気味に真っ直ぐ で下ブロックと中ブロック両方に当てる
2.ある程度のスピードがあればコントロールで落ちる
3.ボールが軽いので力入れるとブレるので 腕の振りだけでコントロール重視
4. 7投目までもつれるとプレッシャーに負けるので5.6投目までにまとめる
1投目 当たらず右にずれる 方向は良いから身体の向きを少し左にずらす
2投目 当たるが中ブロックで下は動かない 左右は良いが上下修正 少し腰落として低くする
3投目 当たらず テーブルにあたり跳ね返る 低過ぎたから もう少し腰上 方向は良い
4投目 当たるが下ブロックだけに当たり ズレるだけ もう少し上
5投目 また下ブロックに当たる 2個は落ちるが あと一個 少し焦り始める
6投目 回ってきたボールが水分吸って少し重いボールがきた なんかいける気がした 角度 身体の開きはそのままに ボールの重さを活かして 下ブロックと中ブロックに当たり 全部落ちた!
ドヤ顔である! 取れることは珍しいらしい^ ^

獲ったどー!
家帰ったら魚拓ならぬ犬拓にします
スヌーピー売ってないらしい………

娘喜ぶ親父誇る

また明日

月曜日 火曜日


日曜より少し上に キープ
火曜日は乗れないので 強めに終わらせる

火曜日
息子の同級生5人連れてユニバーサルスタジオ
卒業旅行です
脚がピクピクきていて 多分最後までもたない

雨で寒い