熱ダレ

今日は朝から頭痛が

昨日のボトル忘れで40分走をした後遺症

水分なしで夕方とは言え無茶だった

朝一いつものロキソニンではなく

店の常備薬 頭痛薬を投下

コレが効き過ぎて ランチ前に眠さが来て フラフラ

夕方もフラフラ

夜は少しましになったけど1日フラフラだった

そんな訳で明日の朝は芝へ行き 40分走記録を出してくる

身体が痛い

たとえ1時間でもボトルを忘れて水分取れないと次の日身体が悲鳴を上げている

40分走の前半はリアタイヤエア5気圧ぐらいぱんぱんにしてワザと下からの突き上げが起こるようにして突き上げ拾わないようにサドルに体重かけないようにかけてく練習
そのあと前後1.5気圧ぐらいにして走ると悪路だった路面がシルキーに変わる シルキーはエアボリュームがもたらしてくれてるので下からの突き上げがなくなったわけではないからサドルにどっかり座ってしまってるとパンクするから半立ちで掛ける意識をもって40分走

立ち上がりのギヤ選択を考えて素早くトップスピードまで上げる
ギヤが重いともっさりしかスピード上がらない
軽すぎるとスピード乗らない
ドンピシャではまると気持ちよく回転してスピードが乗っていく

今日も頑張る

平田クリテリウム第7戦ブース出店

部長でっす
梅雨明けしましたね!?
今週末は平田クリテリウムです
BUCYOCOFFEE/CLTブースでは
アイスコーヒー
アイスカフェラテ
冷やしキツネうどん
フローズンマンゴー

小倉カイザートースト
プロテイン
などなど
最初っから最後までお楽しみいただけます
CLTブースでは色んなものがなんかある笑 来て見てね^_^

お楽しみに〜

火曜日 は芝へ行き
30分から色々ありランニング20分からのスプリント 塾送り迎えに間に合う
水曜日
たくさんたくさん色々ありすぎて練習は早々に休むと判断して早めに寝る

木曜日
悩んで悔やんで朝一にどんぴしゃなタイミングの来店があり マジで助かったしよかった ありがとうございました
夕方 芝へ 40分走なんだけど ボトルを忘れたのに気づいたのは40分走の5分経ったとこ ………20分までは行けたがその後はやっぱりタレた 気を取り直して残り8分からがんばり持ち直す

芝の横の水道水があ美味すぎた……

どんだけぶりだろ 水道水ガブ飲みするなんて^_^

暑い時期に 立ち上がりダッシュを入れるのはまだキツイ……

また今日頑張る

ペダルマーク サイクルロゲイニング

<a href=”https://pedalmark.jimdo.com<br /> https://pedalmark.jimdo.com ” target=”_blank”>https://pedalmark.jimdo.com<br />

https://pedalmark.jimdo.com </a>

色んなイベントありますよね〜

そんな中でBUCYOCOFFEEは自転車での楽しみ方の1つにペダルマーク を推してます!

参加者みんなが同じ距離走らなくても良い

、走り続けるだけではなく 止まって作戦練るのも楽しくなります 、

ポイントの加算で表彰ありますが 参加されたみなさんが満足してもらえるペダルマークを目指してBUCYOCOFFEEは参加いたします ^ ^

みなさんもいかがですか?

と書きましたが^ ^

こればっかりは参加しないとわからない楽しさ ですからね <br />

プレペダルマークを走りましたが朝の作戦会議時間が楽しくて 走り出したら作戦忘れて 走る 散策が楽しすぎる <br />

マジでポイントとってプレ大会優勝! を狙ってましたが どうでもよくなる笑  <br />

狙うならポイントで写真撮ったらすぐ次のポイントへ!になるんですがそうはならない ゆっくりしちゃうんです笑<br />

これなら気の合う仲間たちとポイントで写真撮るのも協力し合った思い出だし <br />

子供と一緒に参加したって距離は全部回らなくてもいいし 意外と子供の方が燃える^ ^   親 引っ張られる笑 <br />

ルートは国道通らなくても 側道や裏道通ってもオーケーで 決まってないから走力に合わすことができるから安心  <br />

その道を繋ぐのも作戦と地図の解読  <br />

僕は娘と出たいと思ったね  <br />

<br />

なんか途中で合った場合を考えて参加はチームで なのです、あっちゃダメなんだけど事故とか怪我とか 安全を考えた主催者の判断 助け合えるしね^ ^ <br />

<br />

みなさんお時間あれば是非エントリーしてみてください

土曜日 こーちゃんツバサさん結婚式


コグマ/BUCYOCOFFEE/CLT のこーちゃんツバサさん結婚式へお祝いへ行ってきたのです
お幸せに!

土曜日は朝一ローラーで50×10×40
回転でパワー掛けるのはむずい

日曜 暑過ぎるから
午前中 
カーズ観に行った

考えさせられた^_^

良い

帰りに

クレーンゲーム 500円6回で3つゲットして荷物パンパンで自転車で帰る 娘 ニコニコである 良かった
僕のゴールドフィンガーが冴えてた^ ^
昼から

ザリガニ釣りへ 20分で20匹

夕方

芝へ 途中チューブ入れたので5分プラスの45分 尖った砂利はマズイね 40kmでライン外すと吹っ飛んで 砂利の餌食になる
月曜日
朝一雨が降り まだ降りそうだったから


チュルチュルを想像して40分走
想像通りチュルチュルでグチャグチャでドロンドロンだった 良かった
アスファルト 草を交互に
30秒ごとに帰る 草から出た後ケイデンス上げるのがキツイ
多分この部分が大事なんだろうな

イーブンペースは何とか出来るようになってきたけどレースでそんな事ないから 上げ下げ ギアの選択 をもっとこれからは入れて行く
今の時期こんなけ乗れてる時は今まで一度しかないぐらい貴重な練習時期になってるから来シーズンは楽しみです^_^