煙突掃除金練

朝一の煙突掃除がキツかった、でもここでやっておけば四月の売り出しは乗り越えれる 配達行って3時から走った、今日もメディオで19分2本の予定、1分づつ伸ばす

一本目は280w86回転 心拍165 19分
2本目 268w89回転 161
一本目は維持した
二本目は250から上げて行ったタレずに最後まで

踏むペダリングはたれるけど回して掛けるペダリングはもつ

このペダリングの違いが分かったのは大きい 今までは踏むだけだった 56に感謝だね! 最初は何で踵下がってるってばっかり言うんだ?全然わからん? パワータップ付けたらすぐに分かった、回転数一緒だとパワーが20Wぐらい違う でもまだ意識しないと出来ないからもっと乗ります

2時間 で終わった、日が伸びたから帰りが怖くなくなった

手袋を薄手に変えた

お休み!