水練

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夫人が迎えに来てくれる待ち合わせ場所でシカバネとなる 皆さん最後の1周キャンセルしてごめんなさい お疲れ様でした

ここまで、130km

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focus IZALCO PRO xs
エア 前後8気圧

水練は本当に為になる

日頃の練習で何が出来てないかが一目瞭然 負荷は掛けれるんだけど たんたんと乗る事が出来てない 繋ぎが弱い

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10分メディオ×5本で身体がスカスカになる
1本目290w
2本目285w
3本目285w
4本目270w あれ
5本目280w
見事にたれてる
後ろに下がってついている時は180wぐらい 心拍で145ぐらい

今頭痛が酷い 身体が痛い

寝よう ジムはやめておこう 何も出来ないと思う