山の穴

昼過ぎまでに配達終わらせて、雨が降る前に走りたい 予定折り返しポイントは山の穴てっぺんのベンチと言う事で、70kmぐらい予定ノンストップ 

行き帰りは220wぐらいでずーと 久しぶりの一本目は下のポールから28分 メディオ下の155拍270wぐらいで ゾンコランでミドルロー ・・・  久しぶりではこれぐらいだろうと思っていた通りの感じだった。

下り 29erの下りの伸びはビビった!  26でビビっていたギャップも無かったかのようにクリアする でもねどんどん走りこんで慣れないといけないね  帰ったら6時だった 雨雲に追いかけられてギリギリセーフで風呂に入って晩御飯  プロテインが美味い!

山の穴やってからレース行くと脳がマヒして楽に走れる