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56は水練へ、
僕は倉庫片付けて区切りをつけて、サイクリングへ といっても三時間でどこまでいけるか と言う事は1時間半で折り返しどこで折返すかがポイント 山の穴コースの頂上のベンチで折り返しが目標
平均心拍が140で225wで麓までいき山頂ベンチまでは平均165 250w で26分ぐらい 流しです、サイクリングです

帰りは追い風になる予定が風向きが変わり、横か向かい風 に 涙

気持ちが変わるとこんなに乗れなくなるのかの典型

でもサイクリングは楽しかった

キッチリ3時間で帰る

犬の病院に行く

体操教室の迎えへ行く

夜はランニングの予定

3時間で1657kcal 平均w223 最大457w 距離71km

これぐらいは続けれる

倉庫の構想がまとまってきたので、楽しみだ

また明日