ラスト!

ハイ!ラストの日を迎えました! 

これまでお世話になりました皆さまありがとうございました! 

明日からは独り立ち! これからも変わらないご愛顧ご鞭撻のほどよろしくお願いします!

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ラストの日にこのお方が、KAKO目的で松本経由で帰って行かれました さりげなくありがとうございました!

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練習がですね~~ 昨日流すつもりであぜ道ツーリング1時間30分行って帰ってきたら3時間掛った。。。。。晩御飯やばかった 薄暗かった 距離わからん 平均W 220w 

それが効いたのか今日の朝はバーベルが上から載ってるのかと思うぐらい身体重かった 体と気持ちが合体するまでに30分かかった

今日は 短くていいから ドンドンドンて感じで 行って帰って45分 30秒全開1分メディオを10本 
30秒は平均450w 1分は 220w 30秒はドカンで垂れるんじゃなくて じわーっと上げていく感じで 

終わり 気持ち良く 終わった

夜は14年と4カ月 取りあえずお疲れさん会
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子供のリクエストで しーす―です 今の自分があるのもみんなのおかげと家族のおかげです これからもがんばります!! 

明日は早いぞ! 独立初日が小学校の運動会だ!