月曜日 

今日は
懸垂30回
ランニング20分
細かく 仕事の合間 ランニングは幼稚園への送り迎え、補助輪とれたので巡航速度が速くなってランとちょうど良い 幼稚園行くのにMy自転車で行けるなんて恵まれた環境にいるのだぞ娘ょ!
配達 家で豆の選別して
上りスプリント20秒650wレスト30秒×10本

夜 一番下風呂入れてから空手送り迎えの間にランニング40分
終わって 余りにも身体がふん詰まりなのでローラーでほぐす
懸垂15回で今日終わり

隙間隙間 夫人が右足なのでアクセル踏めんのだ、朝一幼稚園の送りが実父ZIPPとの取り合いになるのが楽しい いや、、、迷惑かけてます