木曜日

朝、三河安城でビジネス交流会
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豊明で配達
中川配達
店配達
息子誕生日で買い物
ケーキ買って
息子友達きて誕生日会やって 、片付け
息子よこのまま自然体で育てよ!

そして倒れて復活! すでに外は薄暗い 身体は復活しているぞ、走りたいぞ しかし今から晩御飯、、、、

昼は友達きて誕生日会したけどね
夜、病院行って隣りのベットのおばあちゃん含めケーキ食べた 喜んでました!
帰ってきてから、練習開始

ランニングです
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2.2kmを5周
1周目9分20秒 アップです
2周目9分ジャスト 少しずつ上げます
3周目 開始 8分ジャスト
4周目 7分40秒
5周目 7分10秒
流して終わり

まずまずです! タイム出たし、最後までタレなかった と言うか、走れるつもりだった

夫人が来週退院が決まった! これで練習に腰いれれます!

今までだましだましやってきたのが、これで報われるようにつなげます!