金曜日

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サボりました

昨日は50km はしって
今日は 平均心拍 167 90% で20分耐えた
最後上げて来れたから良しです
その後スタートの練習とダッシュ

90分で行って帰る

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昼に小金井市からヨッシー45歳が来てくれたので一緒にKAKOランチした KAKO量半端ない お腹パンパン
その後夫人を病院迎えに行ってその脚で大垣の104サイクルへクロスのホイール取りに行く 完璧にタイヤ貼ってくれた コレでリアタイヤが外れる事はないぞ! 仕事完璧!

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WAVEONE様からビットマークグローブ届きました!
ありがとうございますm(_ _)m
冬用グローブ今日は暑かった 笑
クロス楽しみです

山形村にいる監督に言わせると、氷点下でも素手でいいらしい お前らは甘い と言われます