月曜日 練習

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芝トレへいってきました

空が青くて清々しく深呼吸したらクシャミ連発
芝走ると掻き上げて花粉が舞う
吸い込む 鼻水ダーダー 手鼻かむ 吸い込む 手鼻かむ エンドレス

2時間メディオは安定してキープできる
でもレースでメディオイーブンペースは有り得ないので少しずつ所々にアクションを入れて行く これもイキナリ入れすぎると負荷が高くなるので日に日に2アクションずつ入れて行く
土手の登り下り その後メディオキープは重要 辛いけど耐える

行って帰って2時間 心拍アベ151 ずっぽりハマってる