火曜日 芝横アスファルト

ハンドルの角度を少ししゃくりました小指に掛るようになった 良い暑くなって来たから脚吊防止に コレです エレクトロショッツ 美味しい夕方から56と待ち合わせ待つ間に 330W5倍を5分 やっといた56がいけてない と言うので 僕チンが290w目標 30分 をやる結果 321w 4.95倍30分 心拍170 90% 終わったら吐いたけど気持ち良かった 途中 56が今までで1番綺麗に乗ってる と言ってくれた が フォームの事じゃなく ペースの事だと思う今の状態ではベストです トータル50km ふー良かった