金曜 アタック


レース を復帰するまでにやらねばならぬ事 登りアタック

56がだいたいの目標を立ててくれて MTBで20分切れたら速いよ と……

絶対切ってやる

56が15分前半だから 4分30秒後からスタートして追って来るので 20分切ればゴールまで抜かれない

スタート
火曜に試走しているので 最初の3分がキツイ から全開でいく サドルの先にケツが刺さるまで前で掛けて耐える
三ツ又までで3分 予定通り

基本がつづら折れの 右に向かう勾配が緩く ここで上げれるかが ポイントになる

残り2000mで9分28秒
左に向かう坂は とにかく踏み回す
分かったのはキツくなって腕で耐えるようになったら 腕の力抜き 維持腹筋で 踏むと脚が回る

残り500mで17分

後ろから56の気配はまだ無い

ゲートを18分50秒

鉄塔横ゴールで19分40秒

良かった 抜かれなくて^ ^

今日はホイールを決戦用で

シュワルベ レーシングラルフ 29×1.95

エア前後 2気圧

今の状態で20分切れたから 良かった

まだまだ上げれるから 少しづつ 行きます

肩は問題無く ダンシングも普通に出来る

ステムを17度90mm の3T に替えて 10mm短くしたのが良かった

明日は小学校の運動会だ

しかし 1人なら追い込めない領域だから56には感謝だ

しかも帰り道は56の引きで 引きずり回され 地味にキツく 帰って来た

ロードの付き位置29erで脚回り切る

筋肉が育つ