金曜日 芝へ

我が会社決算の月で最後の平日なので経理部でMTG

こってりと絞られまして 夕方諸々の用事から解放されました

たぶんT山で56がのり平くんと練習してるんだが、時間が時間なので

芝の穴へ
IMG_2728.jpg

5分、10分、20分 で同じワットを出す

5分から
310w
レスト5分で
10分へ
305w
レスト5分で
20分へ
301w んげ キツイ

もうちょっとが踏ん張れん でも面白い感じです
IMG_3249.jpg
クリートの位置が 全く正反対になってた

なんか違和感あったんだ 力はいらん

塩分補給に梅シバ 梅シバの穴……

IMG_3057.jpg

今マイブーム 梅丹 ゴールド この酸味が何とも言えん 昔のドリンク ウィリーを思い出す

IMG_8183.jpg

フラフラになって帰って
夫人が ミックスベリー豆乳 バナナ フラペチーノ風シャリシャリプロテインを作ってくれた

部長のソレ に認定します

フラペチーノはスタバなので 名前は ……… みんなさ〜フラペじゃないよね だから SPD……スペシャル、プロテイン、ダイレクト、、、、

良し 明日レシピ書こ

IMG_9103.jpg
夜 公園へ

身体が痛い^ ^

明日は色色あるね