火曜日 芝と周回コース

この時期になると学校関係の懇談会や授業参観や色々とイベントが重なります

その合間を使って 練習へ

2時間だったから先ず芝へ
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一周10分のコースを作り
スタートダッシュから耐える練習
スタートダッシュで40秒 その後から心拍上がってきてソリアへ入るからそのままソリアを維持で一周

レスト5分

を三セット

帰る途中のスプリント周回コースへ行く

1周が2分30秒 を全開で5周

上りが二回あるから上りきった先まで漕ぎ倒す

筋肉終わった
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夜はクマへ 病院のリハビリが月一 になったのでメンテナンスをお願いした

左肩や肩甲骨の稼働域を拡げてもらう

病院の理学療法士の先生も良いけど ベアハグの草野デレクターも独自で素晴らしい

安心してまた明日^ ^