アーバンクロス練^ ^

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午前中から夕方過ぎまで色んな事があって 壁が壁を上積み ついでに自分にも壁を用意して
この二ヶ月をクリアしたいと思う

肩は相変わらず痛いし違和感 行きつけの整形外科の先生の判断は安静……orz 思った以上の衝撃掛かったね いつもなら何でも無いジャンプが思いもよらない形で不安を植え付けてきた

夕方6時から近所の周回コースで 練習 40分メディオベースの3分に一度30秒ダッシュ
この時間になると暑さが普通になるので走れる

色々セクションを考え ストップ&ゴーを増やし 信号なし 合流無しを考えて コース拡大していく

こんな近所でもアイデアで練習出来る
これからこう言うのが増えていくのかな