芝へ

久々芝の穴

でも60分後に帰らなければいかんので、速攻走りに行く

10分行きの道をUPがてら回転上げて 最後の坂で負荷かけて 芝へ到着

そのままメディオへ突入
メニューは40分
階段2ヶ所 劇上り1ヶ所 仮想シケイン4ヶ所 180度ターンダッシュ5ヶ所その他全部砂利と芝 の一周15分を3周

キツイけど続けられる 心拍は落ちてない
慣れてないだけ

今から長女の耳鼻科へ行く