今週

月曜日 ローラー60分回してクリフォードの疲れを流し 塊をとる
火曜日 ローラー60分で幼稚園の迎えに娘の自転車担いでランニングしたら 負荷高くて左膝裏に違和感 冷やして寝る
水曜日 無理しなかったから治りは早く 違和感は消えるが気をつけてローラー120分
木曜日 ほとんど大丈夫で ローラー90分の後 ミッドナイトクロスコースへ20分 担いでランニングのメニューはやらない
金曜日 たぶん大丈夫だから今日はいつもに戻す

クリフォードは負荷が高かいのといつもの動き以上に筋肉を使う結論

次の段階へレツゴー