日曜日 月曜 まだまけん

昨日の日曜日は なんとかローラーで2時間半 内に50秒10秒を40本入れる
ガムペダリングを キツイと前乗りになる位置じゃなく 通常のサドル位置でガムする
通常の位置のパワーアップ

今日は
急遽 息子の夏の宿題で世界遺産を調べるとあったので 京都へ

銀閣寺

金閣寺

清水寺 へ 行きました

渋滞はあまりなく良かった

そんで夜帰ってから

息子とランニングへ

1周2分を5周1セットを2本から 始めた

まだ息子には負けん

負ける気がしない

これを10周2セットまで伸ばし 途中にダッシュを入れていく

また明日