水曜日 ナイトクロス練


昨日暴風を避け
ローラー5分して寝た^ ^

今日 夜練
コーチャンにコースを一周試走しながら危ないポイントを教える

メディオ40分

離れたら折り返しやショートカットで出来るだけついてくるように指示する

やりきるのが大事

一周4km

階段2カ所
ステップ1カ所
仮想シケイン 1カ所
ターンやアクション後は全部ダンシングダッシュ

お疲れ様