9月10日まで

部長です

なんで部長なのか 話すと長いからやめとく


日曜日の雨から身体は脱出出来なかった
くたばりました

夫人がこれ作った

塩キャラメルバナナトースト


カフェラテ豆乳シュガー入り入り
で復活 の気分は出てきた
月曜日は気分はやりたかったけど左の前筋が筋肉の形がわかるぐらい痛かったから 5分回して終わり満足

もう一回スースーの力を借りた

火曜日 なんか知らんが30分しか時間なかったから
50×10×20 ギア6枚目 を90回転で漕ぎ倒した 復活

水曜日 50×10×40を ギア6枚目でやりきる 良い感じだ

木曜日 50×10×40 ギア5枚目 で
その後 コーチャンとナイトクロスコースへ

抑え気味でメディオどんぴしゃ40分

締め付けトルク気にしすぎで段差でハンドルしゃくれてグラグラなまま40分

最後は同じタイミングで坂スプリント

心拍上がった状態でいろいろ考えて 動けるようになることが大事

先週より良いし先々週より全然良い