月火水


月曜朝通学に付き合いリカバリー 良い距離だった

火曜 夜練 部長はxcバイク コウタム ロード 部長の付き位置にコウタム
40分走
これを続けて次は クロスバイク で 最後はxcバイクで付き位置 そしてローテーションになればそこそこ走れるようになるな

水曜日 ローラー 50×10×40
やること同じなら外走った方が楽だ

明日は外