火曜日 水曜日 連チャン


火曜 ミッドナイト練習
4kmを4周 1周8分30秒なので 全開で行く
空気圧 1.0前後 低すぎる コーナーでブリブリ言う
後ろのコウタムには レース中スローパンクの前走者を抜く練習

付いてくるんだよね

何が変わったかというと毎日25km 20kgのオルトリーブ背負って通学
これだけでここまで来るかと思うほど変わった

水曜日

雨の隙間に
テストが終わって疲れてるそうなので
4kmを5周 1周8分50秒ペース で メディオど真ん中 走に 離れても5mでしっかり付いてくるようになった

前は離れたら落ちていくが 今は落ちない
最後の一周 少し上げたのは気付いてないだろうが やりきる

気持ちいいね〜〜 お父さん 途中 笑ってたよ
来週からはこのルーティンにダッシュ入れるぞ!