月曜日

暑いので暑いうちは自転車部屋を断捨離して トレーニングの夕方を待つ

亀の池も新しく大きくした
その間に亀がいなくなり 探したら

ハマって出られなくなっていた笑


夕方 ローラー30分 やってから
娘を習い事へ送り迎えの間に

ランニング
2.5km ラン
100mダッシュしてランで戻ってダッシュ を5本

クタクタや

夜はコウタムと ミッドナイト練習へ
30分走 80%
16kmを33分

部長 マーベラのまま
コウタム 付き位置
2周目まで付いてくるが
3周目でコウタム 脱水
4周目 流す

部長はメディオ ど真ん中 なんだけど
マーベラだと心拍上がり辛い 抵抗なさすぎてさらに上げないと心拍上がらない

それについて来るコウタはなかなかです

今日は切れずについて来るらしいので楽しみ

そんな月曜日