月曜から水曜


芝の穴の使者に挨拶がてら
ランニング 40分走
の前に ローラーで50×10×40 負荷マックスのギア 36バロック× 15
バロックギア出かけるとダメな時が分かりやすいから抜けづらくなる
このままアウターに掛けると めちゃ踏める

おすすめ

火曜日 120分走 ローラーでね
変な汗かく いつもと違う汗 たまにはゆっくり乗るのも良い

水曜日 50×10×40 バロックギアで16〜15〜14
負荷マックス
良い

絞れてきている