月曜日火曜日水曜日木曜日


月曜日は WNPランの為に出来た 大腿四頭筋のコリをほぐす
60分 ローラーで元に戻します
火曜日
50×10×40 ギア 5枚目

水曜日
50×10×40 ギア 6枚目
筋トレローラーです
木曜日
50×10×40 アウタートップでケイデンス 130回転 レスト100回転


ワイヤー です これはカッコいいし 引き加減が好みです

チェーンがきたので 1号車 2号車とも交換

今シーズンの弱虫ペダルチームに BUCYOcoffee 載せていただいてます! ^_^ ありがとうございます

コウタムの赤ヘル 新型になりました 3倍出るらしい