1月21日だ


娘と公園へ 一緒に8の字をやる
適正なギアを考える
スピードを考えてブレーキを使わないように踏みすぎない
後ろを走り インが開いたらインを突いてやりインを締めたらアウトからまくって上げるを40周
良い練習だったhttps://connect.garmin.com/modern/activity/1535101573

夕方 ローラーで50×10×30 いつもの15%落ちぐらいの負荷でケイデンスは5アップ
明日が平田クリテリウムなので 回転意識して負荷残さないように 25分ぐらいから調子良くなり軽くなってきたので30分で止める
パワー計使い始めてから 今までやっていた50×10×40 感覚だけでやっていた事が数値になり 微妙な所がコントロール出来るようになりました
感覚でやってた事が間違いではなかった
しかし感覚でごまかしていた事が数値に出ると サボれなくなり練習の内容はキツくなりました
例えばインターバルの間隔の数秒の負荷の掛け方がキチンとやるようになった……とかね

でも 僕の基本は 感覚なので あまり数値に縛られないようにやります^ ^

さあ平田だ!