水曜 木曜 ウェイト


足場をフラットにします


夕方 50×10×40 キツめ一本

動き始め スクワット 50kgから やってる途中から筋肉やばいのがわかる
よる 近代都市ジョグ

本当にジョグ
これから毎日続ける

木曜 筋肉崩壊してて朝からリアルアシモの動きになってるけど

夕方 少し軽く50×10×40
夜 ラン 20分

やり始めないと身体は何も変化を起こしてくれないので 退化という変化は起こるけどね笑
まだまだ出来るはず シクロクロスシーズンは始まっている