売り出し最終日&水練

こんにちわ 昨日の夜 店の56から電話があり豆が無くなったぞ! って教えてもらい 大丈夫だよって言ったが内心全然大丈夫ではなかったのは内緒です、 だって豆ためないと水練行けないじゃん!! 朝3時から頑張りました 当り前か 
IMG_6519.jpg
僕のおやつ 
仕事終わったのが10時30分 家出るのが 11時30分 少し押して 11時45分に出て200mで前後輪パンク!! はっ? ここで完全に気持ちが・・・・・・ 家に戻り 前後輪 7分でチューブ替えて OK! 無事に待ち合わせ場所に到着
IMG_0615.jpg
56 モ―リ森本さん ADON野田さん 僕の4人 

まだ1週目なので今日は上げてもメディオでいいよと 工事区間があるので少し短くなり一周目はアップで3分メディオで交代 途中で折返して元に戻る

3周目? モーリ森本さんと野田さんがFTP測るので、僕は野田さんの付き位置で走る

4周目 僕と56がメディオで一周 269w 4.26wkg AVh161 づっぽりメディオだ 最後の向い風を垂らさないように前半抑えて入ったので後半は少し上げれたので良かった 気を付けたのはペダリングの踏み込む位置と引き足でハム使うことと底辺のガムを気をつけた

5周と6周は森本さんの耐乳酸のメニュー 森本さんソリア 僕達メディオ で56コーチの鬼のメニューが炸裂 昇天でした
ちなみに森本さんのソリアの後ろはついているだけで辛い
IMG_0585.jpg
終わった後のコーンスープ 熱すぎやぞ!! 持ったカップの取っ手で火傷するって

後はたんたんと帰って、125km 平均ラップ220w

すでにハムが痛い プロテインのんで夜はジムると思ったが いい加減オーバーワークだと思い止めといた これは明日の為に早く寝た方がよいぞ
IMG_7889.jpg
届きました ITMのハンドルとステム 使ってみます 

休み明けで今日は走れるかどうかわからんかったけど走れた けどペダリングを考え始めてからは初めてだったのでとにかく脚の筋肉のどことは言わず全部が使われている感じで 一番は ん~~~~ ハム 

明日の朝がどうなってるのか また書きます

コメントは受け付けていません。