練習あけ

だるいです だるいです 良く昨日は身体が使えたと思いました

一番気を付けたのは ペダリング 後半になってくると踏むペダリングになってきて 踏めなくなってくるとただ回してるだけで回転も上がらない 脚の重みだけでペダルを下してるだけだった    昨日は最後まで気を付けた 

引き足の上あたりから踏み込みを始めて5時ぐらいまで踏んでそこから三角形の底辺を靴の裏に着いたガムをとるように一番後ろまで引く意識でやるとクランクは円回転だから上に上がっていくこのあたりでハム意識して上げる この繰り返し 人によっては違うよって思うかもしれないけど 僕の今はこれです  パワー見ると落ちなかったからこのまま意識しなくても出来るように繰り返します  56は意識しなくても出来ている   意識しなくても出来れば他に脳みそ回せる   

頑張ろう 今日は70分 150wで回す 
 

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