夜練


雨降ってきたけど夜練突入


一周8分30秒のコースを5周で40分
80%〜85%で平均
途中に100mの坂を3回設定 シッティングでばらけないように踏み回す


CLTのクリアレンズ 夜の雨でも良好


終わりのご馳走は 部長のアレ

寝ましょう

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