月曜日 火曜日 水曜日

月曜日は迎えトレーニング
大したことは出来ず 60分走
縄跳び は 今週から 30秒に1回 二重跳び10回 を20回 10分

二重跳びからノーマルに戻るときの2回転が心拍がキツイ

火曜日 50×10×40 6 回った よく耐えた

その後 縄跳び 30で10回×20本

水曜日 50×10×40 5

その後 縄跳び 30で10回×20本
縄跳び切れた


下関

思い出しても良かった
早く寝る

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