月曜日の部長モーニングアタック


昨日 14秒とどかなかったコースレコードへアタック
昨晩は もう少しあそこをどーこーと考えまくって寝た
熱海は涼しくて直ぐに睡魔に襲われてしまう 嬉しい

朝だからライトはいらない

少し雨が降りウエット路面
コケ生える
路面が緑 笑

僕の狙っている コースレコードは ヒルクライム途中の1km区間 ここだけアタックするのもありなんだけど
やってるのは全体をちゃんと練習しながら 区間アタック

時間がそんなに取れないので 60分の集中練習 熱海にきても60分です

同じコースを3回目
どこで斜度がきつくなるか 掛けるポイント わかってきて 楽しくなってきた
バイクは オールラウンダーなgiant TCX に

タイヤをIRC シラクCX MAD 前後 4気圧
diskブレーキで長い下りも何も気にしない 熱海はディスクブレーキだ

家から2分でヒルクライム開始 アップも兼ねて登る
1kmアタックはちょうど真ん中ぐらいにある アタックスタートの前に1番坂があり上げ気味でアタック開始
ケイデンスを高くして掛けるのを先月からやってきた成果が出てきていて 対応力が広がってスピードの上げ下げをケイデンスでコントロール出来る
前は1枚重かったのをケイデンス低めで踏んでいた
昨日の反省を活かして アタック前半はダンシングで行けるとこまで行き耐えてもう一発ダンシング
昨日より9秒速くなったけどコースレコードまで後5秒足らん
その後は頂上まで練習
最大心拍を3更新して 176まで 165ぐらいでなら続けれるようになった

5秒の悔いは残るけど名古屋に帰るぞ!

コメントは受け付けていません。