水曜までの部長

火曜 ローラー2時間

映画一本 150wぐらいでずっと回す 水曜 朝一5時半から芝の穴 FTP計測 293w更新 前回より7w上げた
数字は置いといて感覚は踏めてるし耐えれてる
芝の穴 そのまま20分走
その
^_^m(l
まま岩田君 ハッチィに合流の後ろに着く 15分 最後に3分全開走


この時点で身体痛かったけど…… その後 お昼に二ノ瀬一本



最初の10分 5倍 その後少し下維持
TCX 前後IRCシラクマッド 1.5気圧で 22.59
よく分かんないけど 感覚は良かった

今までで1番良かった 感触があった

どこでもいけちゃうよね TCX

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